心脏病人冬季注意事项

　　北风呼啸，雪花飘飘。历经几次寒流的侵袭，我国北方已经进入‘千里冰封，万里雪飘’的隆冬时节。每值冬季，尤其寒流侵袭之后，心血管疾病的发病率和复发率都会明显增加。高血压、高心病、心肌梗塞、冠心病心绞痛、心律失常、肺心病、心衰等都会增多。应当警惕，注意防范。

  注意保暖：冬季寒冷，一定要注意保暖；寒流侵袭时，应适时加衣。室内温度，以保持在18~24°C为宜。冬天室内外温差大，外出时更需当心保暖，穿靴、戴帽、棉袄、手套，不怕全副武装，就怕受凉。天气虽然很冷，但仍要注意室内通风。家里暖气太热，室外天气太冷，要特别小心“暖气病”。

   适当锻炼：冬季适宜散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动，但不适宜晨练。因为早晨起来人开始活动，儿茶酚胺类物质的分泌就会增多；如果再遇寒冷刺激，此类物质分泌还会增加，易出现血压增高、心绞痛、心肌梗塞形成、心律失常、心衰。有心血管疾病的人，可到下午再锻炼，有雾的天气则暂停。

   坚持用药：有心血管病的人，寒冬一定要坚持用药；包括治疗药和预防药。要随身携带急救药品，以防不测。降压宜稳，冬季是高血压病人的多事之秋，比夏季更难将血压控制到正常范围。要经常监测血压，找出血压高峰时间。不可使降压幅度太大；宜在血压高峰到来之前服药。利尿药和快速、短效降压药要慎用。

   水要喝够觉要睡足：冬天气候干燥，要补足身体需要的水分。成年人每天约需摄入2000~2500毫升水分。为防夜间血液粘稠度增高引起早晨心血管意外，应保证睡前和早起喝白开水200~250毫升。冬天长夜漫漫；宜早睡晚起。夜间保证随眠8小时；午休半至一小时。充足的随眠，能防止血压升高和心血管事件的发生。

   心情平稳：“淡泊明志，宁静致远”。“淡泊”、“宁静”，保持心态的平衡、和谐，对于心血管病的防治至为重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤，情绪的大起大落，不但使血压上下波动，而且，也容易引起心绞痛发作、心肌梗塞和脑中风等。尽量不参加情绪紧张的活动，如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。

   清淡饮食：以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。适当多补充些热量无可厚非，但切忌大鱼大肉地吃，多吃些豆类、青菜、水果；多吃些富含纤维素的食物，保持大便通畅。冬天适当进补也是可以的；但不必过分依赖补品。

   经常氧疗：氧疗对于改善心血管供血功能，提升血液氧气和营养输送能力，缓解心肺负担有着非常明显的作用。尤其心血管患者，吸入高纯度氧气，不仅作为日常保健，也是当疾病突发时急救和缓解的重要措施。

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