游泳在骨关节的康复中的积极作用

五十岁之上的人均衡工作能力降低，全身肌肉能量不够，较为强烈的陆上健身运动非常容易对髋、膝、踝等沙袋绑腿关节造成很大工作压力，提升关节的损坏及其膝关节损伤的风险性。

日常的长期性载重自身也会慢慢损坏膝关节和踝关节，并且伴随着年纪的提升，人体内脏会发生老化状况，这种要素都是会使关节周边的肌腱、筋腱和关节慢慢老化。许多公司办公室首领時间坐下来，身体各关节及其粘附在周边的全身肌肉长期性处在固定不动姿态，无法得到充足的锻练，非常容易造成骨关节病症。

游泳能够 合理减少以上风险性的产生。一些脊椎源病症的病人，如劲椎病、腰间盘突显症的病人做别的健身运动时，因身体本身的净重，脊柱必须承担一定的工作压力， 而游泳则由于浮力烘托，再加上健身运动时身体如同卧姿，让脊柱在无压力情况下健身运动，有益于修复。游泳能够 根据多关节健身运动合理地推动牵张反射，提升全身肌肉能量，加强了身体的柔韧度和灵活性。很多人的患侧在术后仅能一部分沙袋绑腿，不可以做太多的器材训炼和负重训练，这时游泳能够 维护膝关节和踝关节。

那麼，身患什么骨关节病症的人合适游泳？一是有损坏老化的中老年人关节患者；二是办公室白领及其长期性固定不动姿态者或是合拼颈肩腹部不适感的人；三是骨关节术后、初期不可以参加强烈主题活动而必须修复者。

游泳应当留意下列难题。游泳前应开展热身动作，适度地做一些拉申训炼能够 合理避免腿抽筋；不必空着肚子或餐后游泳；针对关节损害的病人，提议在技术专业工作人员的随同下开展有关主题活动，延迟时间也不适合太长；若有耳朵病症或有心脑血管疾病应谨慎挑选游泳。